スクワットチャレンジ

みなさん、こんばんは!
いつもYOU海ブログ購読ありがとうございます。

ダイエットネタが多いですが、、本日もダイエットネタでございます!笑

ご存知ですか?今アメリカで大流行してる
スクワットチャレンジ
アイスバケツチャレンジなんてものも流行っていましたが
現在は
スクワットチャレンジが流行ってるそうですよ

なんと
スクワットをするだけでみるみる美尻になるそうです!!
さらにウエストラインも綺麗に・・・
近頃の調査では
男性から女性の魅力を感じるボディの部位でお尻もランクイン!!これはぜひとも綺麗にしたいですね

“おしりは筋肉の量が多いため、鍛えればその分成果も見えやすいパーツ。
頑張った分だけ、結果が目に見えるのが下半身だといえるでしょう。”

とのヒップアップアーティストの方はおっしゃってます。

気になるやり方は?

ルールはいたって簡単第一日目はスクワットを50回(一日の中でこの数をこなせば、一回で全部やらなくてOK)、それを毎日少しずつ回数を増やしていって、最後の30日目には250回をこなすというもの。
結構きついですが、慣れれば大丈夫ですよ

【 基本の相撲スクワット 】
1.脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2.この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3.ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。

・ 太もも周りの筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。
・ 背筋は、真っ直ぐ伸ばした状態で行いましょう。
・足を伸ばすときは、伸ばしきらないで手前で止めます。
・息は吸いながら下がり、吐きながら上がります。



こちらはチャレンジした方々★




チャレンジしたら綺麗なラインが手に入りますよ!
ビキニを着るならぜひチャレンジ!!