疲れ改善のワンポイントアドバイス!

こんにちは
この休日に髪を切り女子力とテンション上がり気味の金城です

元々ヘッドスパニストとして活動していたのもあり、ついお客様から髪や頭皮、頭痛や肩こりなどのお悩みを聞くと熱く語ってしまう今日この頃(笑)

そんな中、自粛生活などもあり自律神経の乱れによる頭痛や肩こり、睡眠不足に悩まれる方が多い事にビックリ
それが慢性的なものだと思い諦めてる人もいましたが、大間違いですよ~

毎日ちょっと呼吸を意識するだけでも身体の緊張をほぐし、その日の疲れを軽減する事ができます
それが【深呼吸】
やり方は簡単

椅子やソファーに楽な体勢で座ります。

鼻から4秒かけてゆっくり息を吸います。

口から8~10秒かけてゆ~っくり細く苦しくない程度まで息を吐きます。

たったこ・れ・だ・け

その時大事なのが息を吐きながら
お腹頭…と
力を抜いていくという事。
吐ききった時に抜け殻のように体全身の力が抜けてるのがベスト

これを数回続けると緊張していた筋肉が緩み、血行が整う事で交感神経(緊張した状態)から副交感神経(リラックス状態)にスイッチを切り替えやすくなります。

その際アロマを焚いたり、凝りの気になる所をホットタオルなどで温めたりするのもオススメ
ヨガやストレッチをされる前にやるのも効果的です


まずはお試しください
ちょっとの休息で労わってあげる事も【キレイ】への近道です

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